Το πιο “σωστό” διάλειμμα στη δουλειά

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν διαλείμματα κατά τις εργάσιμες ημέρες τους. Διαλείμματα για καφέ. Μεσημεριανό διάλειμμα. Σύντομες συνομιλίες με τους συναδέλφους. Ίσως αργά το...

απόγευμα βόλτες γύρω από το κτήριο. Αυτού του
είδους τα διαλείμματα όμως ενισχύουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και το κίνητρο; Δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Baylor έχουν δημοσιεύσει μια νέα εμπειρική μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Applied Psychology. Η έρευνα παρέχει μία εν τω βάθει κατανόηση των διαλειμμάτων της εργάσιμης ημέρας και προσφέρει προτάσεις για το πότε, πού και πώς να σχεδιάσουν οι εργαζόμενοι τις πιο ωφέλιμες καθημερινές αποδράσεις τους καταρρίπτοντας κάποιους κοινούς μύθους για το διάλειμμα.

Στο πλαίσιο της έρευνας συμμετείχαν 95 εργαζόμενοι (ηλικίας 22 έως 67 ετών) κατά τη διάρκεια μιας πενθήμερης εργάσιμης εβδομάδας, και κάθε άτομο κατέγραφε τα διαλείμματά του κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Ως διάλειμμα ορίστηκε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, επίσημη ή ανεπίσημη, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας κατά την οποία εργασίες σχετικές με τα καθήκοντα δεν απαιτούνται, που περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, καφέ, προσωπικά e-mail ή κοινωνικοποίηση με τους συναδέλφους, μη συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης για τουαλέτα. Αναλύθηκαν συνολικά 959 διαλείμματα, κατά μέσο όρο δύο διαλείμματα ανά άτομο την ημέρα. Τα αποτελέσματα της μελέτης αποδεικνύονται ευεργετικά τόσο για τους διευθυντές όσο και για τους υπαλλήλους. Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Ο πιο ευεργετικός χρόνος διακοπής της εργασίας είναι το μεσημέρι Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ξεκούραση το μεσημέρι αναπληρώνει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και το κίνητρο για τη συνέχιση της εργασίας. Τα συμπτώματα κακής υγείας μειώνονται και ο εργαζόμενος είναι περισσότερο αποδοτικός.

Ενσωματώστε στο διάλειμμά σας δραστηριότητες που αγαπάτε to_pio_sosto_dialeimma_sti_douleiaΗ μελέτη έρχεται να καταρρίψει την κοινή πεποίθηση ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες άσχετες με την εργασία είναι πιο ευεργετικές. Με βάση τη μελέτη, δεν υπήρχε κανένα στοιχείο που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο. Με απλά λόγια, προτιμώνται οι δραστηριότητες εκείνες που πραγματικά θα θέλατε να κάνετε. Αυτές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν επίσης καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία. Οι άνθρωποι με "καλύτερα διαλείμματα" διασφαλίζουν καλύτερη υγεία και αυξημένη ικανοποίηση από την εργασία. Μέσα από την έρευνα προκύπτει ότι η ανάκτηση ενέργειας, συγκέντρωσης και κινήτρων μετά από ένα "καλό διάλειμμα" οδήγησε τους εργαζόμενους να βιώνουν λιγότερα σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, κούραση των ματιών και χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μετά το διάλειμμα.

Αυτοί οι εργαζόμενοι παρουσίασαν επίσης αύξηση της ικανοποίησης από την εργασία και οργανωτική συμπεριφορά, καθώς και μια μείωση στη συναισθηματική εξάντληση (burnout). Σύντομα και συχνά διαλείμματα Αν και η μελέτη δεν ήταν σε θέση να εντοπίσει την ακριβή χρονική διάρκεια του διαλείμματος (15 λεπτά, 30 λεπτά, κλπ.), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο σύντομες αποδράσεις συνδέθηκαν με μεγαλύτερα οφέλη, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι εργαζόμενοι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να λαμβάνουν περισσότερα και συχνά μικρά διαλείμματα για γρήγορη αποκατάσταση. Σε αντίθεση με το κινητό τηλέφωνο, όπου θα πρέπει η μπαταρία να εξαντληθεί στο μηδέν τοις εκατό, προτού φορτιστεί, οι άνθρωποι πρέπει να «φορτίζονται» πιο συχνά στη διάρκεια της ημέρας. Πηγή

Via

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια κρίση τώρα που είμαι άνεργος ;