Φτιάξτε τη διάθεση σας με άσκηση

Η οικονομική κρίση και η δύσκολη καθημερινότητα αποτελούν αναμφισβήτητα παράγοντες που χαλάνε τη διάθεσή μας. Αν αναζητάτε λοιπόν ένα φυσικό ηρεμιστικό, θα το βρείτε στην άσκηση.Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική μας κατάσταση, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κάνουμε άσκηση, παράγονται στον εγκέφαλό μας ορμόνες, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεσή μας, μειώνουν το αίσθημα του πόνου και προκαλούν ευφορία.Η κυριότερη από τις παραπάνω ορμόνες είναι η βενδορφίνη, που μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη. Ευρήματα μελετών δείχνουν ακόμα ότι άνθρωποι που έχουν αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης από ανθρώπους που δεν είναι δραστήριοι, και αυτό ισχύει για όλες τις ηλικίες.Ο τύπος άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της κατάθλιψης είναι συνδυασμός αερόβιας άσκησης, όπως το βάδισμα, το χαλαρό τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και άλλα, με μυϊκή ενδυνάμωση μέτριας έως υψηλής έντασης.Οποιαδήποτε κι αν είναι η μορφή της άσκησης θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να δρα ευεργετικά για τον οργανισμό.

Via

..

sports news Πρωτοσέλιδα εφημερίδων Πρόγραμμα TV Live Scores STREAM Εργασία ΥΓΕΊΑ VIDEO ΑΣΤΕΙΑ
...Πώς κερδίζω χρήματα από το internet ; Πώς βγάζω λεφτά από το σπίτι ; Που θα θα βρω δουλειά χωρίς κεφάλαια ; Έχω δουλειά αλλά δεν μου φτάνει ο μισθός και τι να κάνω για να ενισχύσω το εισόδημά μου ; Που να βρω δουλειά με τέτοια  κρίση τώρα που είμαι άνεργος ; 

Φτιάξτε τη διάθεση σας με άσκηση

Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση